Welche Nahrungsergänzung im Sommer einnehmen?

Endlich ist der Sommer da, aber mit dem Wechsel der Jahreszeiten ändern sich auch die Ernährungsbedürfnisse des Organismus. Laufen, Radfahren, Schwimmen, Sonnenbaden, Gartenarbeit sind vor allem sommerliche Aktivitäten, die ein gewisses Maß an Energie erfordern, an das uns die Wintermonate nicht mehr gewöhnt waren. Hier können Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Warum sind Antioxidantien im Sommer wichtig?

Sonnenbrände sind in der Sommersaison häufig und es gibt einen sehr schmalen Grat zwischen einer Bräune und einem milden Sonnenbrand. Antioxidantien können helfen, die Schäden durch freie Radikale zu mildern, und es gibt einige gute Beweise dafür, dass sie durch Polyphenole (grüner Tee, Schokolade, Wein) helfen können diesbezüglich. Das Essen dieser Lebensmittel oder das Kochen mit frischem Knoblauch und die Zufuhr von etwas mehr Vitamin C während der Sonnenexposition können wahrscheinlich den Schaden, den Ihre Haut durch die Sonne erleidet, verändern und helfen, sich zu erholen brennen in eine schöne Bräune.

Beim Schwitzen und im Sommer ist die Aufnahme von Mineralien und Elektrolyten sehr wichtig

Wenn wir in der Sommerhitze schwitzen, denken wir normalerweise an unsere Elektrolyte: Natrium, Kalium, Magnesium… Allerdings verlieren wir auch viele Mineralien, besonders im Sommer: Jod, Chrom , Zink und andere können durch Schwitzen verloren gehen. Ein generisches Multimineral ist für den Sommer möglicherweise keine schlechte Idee, vielleicht mit höheren Mengen an Magnesium, Kalium und möglicherweise Natrium (wenn Ihre Ernährung salzarm ist). Diese Mineralien sind alle notwendig, damit Ihr Körper optimal aussieht, und zusammen mit der Flüssigkeitszufuhr sind sie unverzichtbar, um sich in der Sommerhitze wohl zu fühlen.