Quel Complément Alimentaire prendre en été?

L’été est enfin arrivé, mais avec le changement de saison, les besoins nutritionnels de l’organisme changent également. Courir, faire du vélo, nager, bronzer, jardiner, sont autant d’activités principalement estivales, qui demandent une certaine quantité d’énergie, auxquelles les mois d’hiver ne nous avaient plus habitués. C’est là que les compléments alimentaires peuvent aider.

Pourquoi les antioxydants sont-ils importants en été?

Les coups de soleil sont fréquents pendant la saison estivale, et il y a une ligne très fine entre un bronzage et un coup de soleil léger. Les antioxydants peuvent aider à atténuer les dommages des radicaux libres, et il existe de bonnes preuves que les polyphénols (thé vert, chocolat, vin) peuvent aider à cet égard. Manger ces aliments, ou cuisiner avec de l’ail frais et obtenir un peu de vitamine C supplémentaire pendant les périodes d’exposition au soleil, peut probablement faire une différence dans la quantité de dommages que votre peau subit du soleil et aider à transformer un brûler dans un beau bronzage.

La consommation de minéraux et d’électrolytes est très importante lorsque vous transpirez, et en été

Lorsque nous transpirons dans la chaleur estivale nous pensons généralement à nos électrolytes: sodium, potassium, magnésium… Cependant nous perdons aussi de nombreux minéraux, surtout en été: iode, chrome , le zinc et d’autres peuvent être perdus avec la transpiration. Un générique multiminéral pourrait ne pas être une mauvaise idée pour l’été, peut-être avec des quantités plus élevées de magnésium, potassium et potentiellement de sodium (si votre alimentation est pauvre en sel). Ces minéraux sont tous nécessaires pour garder votre corps au meilleur de sa forme, et avec l’hydratation sont indispensables pour se sentir bien dans la chaleur estivale.