🥇 Laufschuhe für Herren: Welche sind die besten für mich?

Laufen ist nicht nur gesund und natürlich, sondern auch eine leicht zugängliche Art der körperlichen Aktivität. Es braucht im Grunde nur ein Paar geeignete Schuhe… und hier treten die Probleme auf. Welche Laufschuhe eignen sich am besten für meine Bedürfnisse? Was sind die besten Laufschuhe für meinen speziellen Körperbau und meine athletische Form? Wir versuchen Antworten zu geben.

Gelände und Lauffläche

Denken Sie an das Gelände, auf dem Sie am häufigsten laufen. Wenn Sie Ihre persönliche Bestleistung auf einem glatten, hindernisfreien Kurs übertreffen möchten, sind leichte Rennradschuhe genau das Richtige für Sie. Wenn Sie grobe Trails in Angriff nehmen, empfehlen wir einen robusteren und schützenden Schuh. Wenn Sie dann auf einer Mischung von Belägen laufen, müssen Sie sich entscheiden, ob Sie ein Paar Hybrid-Schuhe haben möchten, um alle zu bewältigen, oder ein spezielles Paar für Straßenlauf und Rennen und ein weiteres Paar für Ihre Offroad-Tage.

Die Straßenlaufschuhe dämpfen und absorbieren den Aufprall von Trittschritten auf befestigten oder kompakten Wegen oder auf dem festen Untergrund eines Laufbands. Das Obermaterial ist leicht und atmungsaktiv und nicht abriebfest. Diese Schuhe sind flexibel genug, um es Ihrem Fuß zu ermöglichen, sich über den Vorfuß zu beugen und sich vom Aufprall bis zum Stoß natürlich zu bewegen. Die Sohlen sind für harte Oberflächen konzipiert und sind glatter, mit flacheren Stollen als Trail-Schuhe. Die Außensohlen gleichen die Traktion aus und die Stollen sind so angeordnet, dass sie dich vorwärts bringen.

Die Trailrunner haben eine robuste Sohle und ein widerstandsfähigeres Obermaterial, das dem Abrieb durch Steine, Zweige und Unterholz widersteht. Einige haben eine dünne Schutzplatte zwischen der Zwischensohle und der Außensohle, um Ihre Füße vor spitzen Steinen oder Wurzeln zu schützen, die Sie verletzen können. Die Außensohlen geben auch auf weichen Oberflächen Traktion und haben oft tiefe Stollen, die sich eingraben, so dass sie Ihren Fuß auf steilen Hügeln und scharfen Winkeln unterstützen. Die Stollen sind so angeordnet, dass Sie beim Bergauffahren Traktion und beim Bergabfahren beim Bremsen helfen.

Die meisten Marken bieten Hybridversionen beliebter Modelle an. Sie finden auch Hybrid-Fitnessschuhe, die entwickelt wurden, um Sie auf glatten Oberflächen stabil zu halten und die seitlichen Bewegungen beim Training zu unterstützen – im Allgemeinen sind diese Schuhe sowohl für das Straßenlaufen als auch für das Laufband geeignet.

Unterstützung und Stabilität

Die Form Ihres Fußgewölbes – und die Art und Weise, wie Sie Ihre Füße beim Gehen ruhen lassen – sind gute Indikatoren für die Art der Unterstützung, die Sie benötigen. Das natürliche Drehen des Fußes ein wenig nach innen wird als Pronation bezeichnet. Die meisten Menschen haben eine leichte natürliche Pronation, aber wenn sich Ihr Fuß zu stark nach innen neigt (Überneigung), können Sie von einem stabilisierenden Schuh profitieren, um Ihren Schritt zu unterstützen. Es ist seltener, aber einige Läufer haben einen Schritt nach außen. Dies wird oft als Unterpronation bezeichnet. Ein stabilisierender Schuh, der Ihren Schritt ausbalanciert und Ihren Unterkörper in einer Linie hält, ist auch praktisch, wenn Sie beim Laufen unter die Schoß fallen.

Fuß mit neutralem Gang
Läufer mit neutralem Gang haben normalerweise normale Fußgewölbe (weder hoch noch flach). Wenn sich die Abnutzung Ihrer Schuhe auf die Fußsohle und die Außenseite der Ferse konzentriert, ist dies ein Zeichen für eine neutrale Pronation.

Hochgewölbefuß
Menschen mit hohen Bögen neigen möglicherweise zu Unterneigung. Wenn Ihre Schuhe an den Außenkanten starke Abnutzungserscheinungen aufweisen, ist es möglich, dass Sie eine Pronation nach außen haben.

Plattfüße
Menschen mit Plattfüßen neigen zur Überpronation. Starke Abnutzung an der Innenkante, dem großen Zeh und der inneren Ferse kann ein Zeichen für eine Überpronation sein, die den großen Zeh herausdrückt.